продукты содержащие аминокислоты

Какие продукты способствуют хорошему сну? :: Медицинский портал EUROLAB

Какие продукты способствуют хорошему сну?

Какие продукты влияют на сон?

Если бы вы знали, какие продукты улучшают сон, разве не стали бы вы их есть? А если бы знали, какие продукты мешают хорошему отдыху, не стали бы вы их избегать? Сейчас есть шанс узнать, какие продукты стоит съесть перед сном, а какие лучше оставить на утро.

Продукты богатые на аминокислоты.

Все мы слышали о магическом действии теплого молока перед сном. А знаете, почему так? Молочные продукты содержат аминокислоты, которые способствуют хорошему сну. Кроме молочных продуктов аминокислоты содержатся в домашней птице, бананах, овсянке и меде.

Продукты, насыщенные углеводами, дополняют молочные продукты, увеличивая содержание аминокислот в крови. Таким образом, перед сном можно съесть чашку овсянки с молоком, йогурт с крекерами или хлеб с сыром. Но при этом стоить избегать продукты, которые насыщены не только углеводами, но и имеют высокое содержание сахара. Так как сахар может нарушить спокойный сон.

Перекус перед сном.

Если вы страдаете бессонницей, небольшой перекус перед сном поможет уснуть. Но не стоит усердствовать. Не нужно переедать, нужен всего лишь небольшой перекус. Тяжелая пища – это серьезная нагрузка на пищеварительную систему. А это вызовет дискомфорт и невозможность успокоиться и заснуть.

Долой бургеры и картошку фри!

source